生理中は、体の冷えやホルモンバランスの乱れにより、さまざまな不調が起こりやすくなる。こうした時期には、体に負担をかける食品や飲み物を避けることも大切です。まず控えたいのが、冷たい飲み物や体を冷やす食材。氷入りの飲料や冷たいデザート、生野菜などは体を内側から冷やし、血行を悪化させるおそれがある。血流が滞ると、生理痛が悪化する原因となるため、できるだけ温かい食事や飲み物を選ぶようにしましょう。また、カフェインのとりすぎにも注意が必要です。コーヒーや紅茶、緑茶、チョコレートなどに含まれるカフェインは、血管を収縮させる作用があり、痛みを強める可能性がある。特に空腹時の摂取や過剰摂取は避け、ノンカフェイン飲料への切り替えが推奨されます。

https://news.mynavi.jp/article/20260121-4004413/
●生理中にとりたい・控えたい食べ物は? - 産婦人科医が解説
上記は『マイナビニュース｜ワーク＆ライフ』の記事を参照しています。
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