体や心が揺らぎやすい更年期世代。夏は低気圧や酷暑などが重なり、さらに不調が続出。その背景にあるのが自律神経の乱れです。食べすぎたときや胃腸の調子が悪いときに、水分やスープなどだけをとって胃腸を休めるプチ断食なら行っても問題ありません。ただし、ダイエットのために食べ物をとらないような断食をするのは体にストレスがかかるので自律神経を乱します。特に朝食は一日のリズムを整えるうえで欠かせないので、抜かずにとるのが◎。自律神経的には一日3食が理想的です。
https://eclat.hpplus.jp/healthcare/topics/203117/01/

●夏、乱れがちな「自律神経」。プチ断食、サウナ、早朝の運動、サプリで整えて
上記は『éclat｜ヘルスケア』の記事を参照しています。
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