体脂肪を落としたいときは「大きな筋肉」を優先して動かすのがおすすめです。脂肪燃焼のカギになるのが、細胞内にある「ミトコンドリア」。脂肪をエネルギーとして使う“工場”のような働きをしています。ミトコンドリアが少なかったり、働きが弱まっていたりすると、運動をしても脂肪がうまく使われず、体脂肪が落ちにくくなることも。ミトコンドリアは全身にありますが、特に筋肉に多く存在します。中でも次のような“大きな筋肉”を動かすと効率的です。大きな筋肉を鍛えるメリットは、脂肪燃焼だけではありません。筋肉量が増えると、何もしなくても消費されるエネルギー＝基礎代謝が上がりやすくなります。基礎代謝とは、呼吸や内臓の働きなど「生命維持のために必要な最低限のエネルギー」のこと。筋肉は基礎代謝の中でも大きな割合を占めるため、筋肉量が増えるほど“燃えやすい体”に近づきます。

https://halmek.co.jp/beauty/c/bbody/7149

●50代女性の体脂肪率の適正値は？健康的に落とす筋トレ＆有酸素運動6選

上記は『HALMEK up｜美と健康』の記事を参照しています。

https://halmek.co.jp/

あなたと家族の健康のために、最適なお医者さんをこちらから探せます。

東京都のクリニック・病院を探す
https://tokyo-doctors.com/clinicList

東京都の歯科・歯医者を探す
https://tokyo-doctors.com/dentalList