五月病対策として「血糖値の急変動を防ぐ食事」が重要になってきます。疲労感やだるさの一因には、血糖値の急上昇・急降下があるため、炭水化物に偏らず、たんぱく質や食物繊維を組み合わせ、よく噛んで食べることが大切です。特におすすめなのが、低GI食品を主食の一部に取り入れること。玄米、そば、全粒粉入りパンなどは、血糖値の上昇が緩やかで、エネルギーを安定して供給しやすいという。ただし、「低GI＝低カロリー」ではないため、量には注意が必要とのこと。「白米をすべて置き換えるのではなく、無理のない範囲で取り入れること」がポイントです。五月病は特別なものではなく、多くの人が経験しうるものです。睡眠、食事、リラックスの時間を意識的に整えることで、不調を軽減できる可能性は高いと言えます。
https://news.mynavi.jp/article/20260423-4375678/

●約4割が4月末～5月上旬に不調を実感 - 「五月病」の実態と乗り切り方とは
上記は『マイナビニュース｜ワーク＆ライフ』の記事を参照しています。
https://news.mynavi.jp/

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