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まぶたがピクピクと勝手に動く痙攣（けいれん）は、多くの場合、疲労・ストレス・目の酷使・睡眠不足・カフェインの過剰摂取などが原因です。自分でできる対処法としては、十分な睡眠をとることが重要です。睡眠不足や疲労が原因であることが多いため、まずは休息が基本です。また、目の休息とリフレッシュも、症状改善に有効です。具体的には、スマホやPCの使用時間を減らす、1時間ごとに目を閉じて休憩する、ホットアイマスクや蒸しタオルで目の周りを温めて、血行を促進するなどがおすすめです。できるだけ、カフェイン・アルコールを控えて、コーヒー・エナジードリンク・緑茶などの過剰摂取を控えることが大切です。深呼吸・軽い運動・趣味などでリラックスを心がけて、睡眠と合わせて、自律神経の乱れを整えることが症状改善には効果的です。目の周囲やこめかみを優しくマッサージすることで血流改善が期待できます。セルフケアを実施しても、効果がない場合は病院を受診しましょう。
https://yogajournal.jp/28316

●「まぶたの痙攣が止まらない…」ストレスや疲れだけじゃない、考えられる原因は？医師が解説
上記は『ヨガジャーナル』の記事を参照しています。
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