睡眠の質を高めるには、寝室に完全遮光のカーテンを引く、テレビを置かないなど、集中して寝られる工夫をしましょう。パジャマや枕カバーは自分が心地よいと感じる素材を選ぶことが快眠につながります。重い布団は寝返りの障害になり、肩こりの原因にもなるので、なるべく軽いものを。寝返りがスムーズにできる広いベッドがおすすめで、お子さんが巣立っているなら、夫婦別室で寝るのもアリです。いい睡眠には朝の目覚めもポイント。起床時間に自動で開くカーテンや、自然な目覚めを誘導する照明も効果的です。年齢を重ねると睡眠が浅くなり、連続で寝られる時間が短くなって、さらに老化を進める原因にもなります。睡眠環境を整えることは健康にも美容にも大きな効果が期待できます。

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上記は『女性セブンプラス｜健康・医療』の記事を参照しています。

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