寝坊してしまって、コーヒー1杯だけで朝食を済ませてしまったという日は、なんとなく午前中のエンジンがかかりにくいものですね。眠っている間に不足してしまった脳のエネルギーであるブドウ糖をはじめとした、各種の栄養素をしっかり補って、からだをしっかり目覚めさせてあげましょう。朝食を摂ることは、体温アップにも役立ちます。冷えたままのからだで1日をスタートさせないよう、からだが温まる朝食を心がけましょう。大事なのはたんぱく質を必ず取り入れることです。コーヒーとトーストといったおなじみの朝食にも、肉や魚、卵といったたんぱく質を忘れないように添えてください。

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●冬の不調を改善！ 免疫力スイッチをオンにする“温朝食”3つ

上記は『つやプラ｜ビューティー』の記事を参照しています。

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