「むくみ」と聞くと、足や顔を思い浮かべる人が多いですが、実は脳の中でも水分バランスが乱れることがあります。医学的な「脳浮腫」とは異なり、ここでいう“脳のむくみ”とは、ストレスや睡眠不足などによって脳内の血流や老廃物の排出が滞っている状態を指します。脳の中には「脳脊髄液」という液体が流れていて、老廃物を排出する役割を担っています。
しかし、ストレスや睡眠不足、塩分の摂りすぎ、ホルモンバランスの乱れなどが続くと、この流れが滞ることがあります。その結果、脳内の水分代謝がうまくいかず、「むくんだような状態」になって、頭が重く感じたり、思考が鈍ったりすることがあるのです。むくんだ脳は、神経伝達が鈍くなり、思考や記憶のスピードが落ちてしまいます。まず大切なのは、質のいい睡眠をとること。
寝る前にスマホを見続けるのは避け、照明を落として副交感神経を優位にするようにしましょう。
https://yogajournal.jp/29626

●ぼーっとする、物忘れが増えた…それ、“むくみ脳”かもしれません｜医師が解説
上記は『ヨガジャーナル』の記事を参照しています。
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