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「疲れているし、少しでも長く寝たい」そんな気分になりやすいですが、体内時計を整えるカギは「朝の光」にあります。なぜなら朝の光を浴びることで、メラトニンのリズムが整い、夜の自然な眠気が生まれやすくなるからです。お仕事や家事で忙しい方でも、5分だけでも早起きして、窓辺やベランダで朝日を浴びる習慣を取り入れてみましょう。それだけで睡眠のリズムが整いやすくなります。
https://yogajournal.jp/27665

●【春～初夏は睡眠の質が急低下！？】精神科医が教える、ついやりがちな睡眠の質を落とすNG習慣3選
上記は『yoi｜MEDITATION & MIND』の記事を参照しています。
https://yoi.shueisha.co.jp/