熟睡でき、ストレス解消や心身がリセットされる食べ物として挙げられるのが、バナナです。朝にはバナナがおすすめです。バナナは“脳内幸福物質”といわれています。睡眠を促すメラトニンの材料となる『セロトニン』を作るトリプトファンとビタミンB₆が豊富です。セロトニンは14〜15時間かけてメラトニンに変化するため、朝にバナナを食べると、夜、眠りやすくなるのです
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●《日々のちょこっと運動にプラス》筋力維持に役立つ干ししいたけ、睡眠力アップには朝バナナ…管理栄養士が「運動効果を狙う食材選び」を解説する
上記は『女性セブンプラス｜ライフ』の記事を参照しています。
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