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睡眠は、食欲と脂肪燃焼への大きな影響を与えます。
睡眠不足になると、食欲増進ホルモンであるグレリンの分泌が増加、逆に抑制をするレプチンの分泌が減少します。その結果、食欲をコントロールできずに食べ過ぎにつながってしまいます。さらに、睡眠不足は筋肉を作り脂肪を落とす成長ホルモンの分泌を減らすため、筋肉量が落ちやすく、一方で脂肪が落ちにくくなるため、体脂肪率の増加につながるでしょう。
逆に、十分な睡眠をとると食欲はコントロールしやすくなり、筋肉が保たれて脂肪が落ちやすくなります。
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上記は『つやプラ｜ビューティー』の記事を参照しています。
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