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良質な睡眠は、インフルエンザ・風邪予防と治療にとても重要と言われています。寝不足や質の悪い睡眠状態が続くと、免疫力や成長ホルモンが影響を受け、感染症にもかかりやすくなってしまいます。
細菌やウイルスに対する抵抗力は、睡眠中に維持・強化されているのです。そのため、睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと、身体の抵抗力が落ちて、風邪やインフルエンザにかかりやすく、かつ治りにくくなってしまいます。
また、睡眠中に放出される「成長ホルモン」は思春期を過ぎるとホルモンの量は減りますが、大人でも細胞の修復や疲労回復に大切な役割を果たしています。
成長ホルモンは、睡眠のリズムと関係が深いホルモンです。もし、十分な睡眠時間が取れないと、夜の睡眠の前半に見られる血中濃度のピークの値が少なくなってしまいます。そうなると、日中の活動で傷ついた細胞のメンテナンスに支障をきたし、ウイルスが体に侵入しやすくなったり、風邪やインフルエンザが治りにくくなったりします。
十分な量の成長ホルモンを分泌させるためにも、睡眠はとても大事だということです。
マスクや手洗いだけでなく、質の良い睡眠を十分にとって、風邪やインフルエンザから自分と家族を守りましょう。
https://allabout.co.jp/gm/gc/301462/

●睡眠不足でリスク増！インフルエンザ・風邪予防に睡眠が大事な理由
上記は『AllAbout｜病気・健康』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/