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「夜中に目が覚めてしまう」「目覚めがスッキリしない」「疲れがとれない」など、年齢を重ねるにつれて眠りの質が悪くなったと感じていませんか？
今回は、年齢とともに睡眠の質が悪くなる理由を解説します。
年齢を重ねるとともに睡眠の質が悪くなる理由の一つに、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌量が減少することが影響していると言われています。メラトニンは、加齢とともに少なくなっていく傾向にあります。メラトニンが十分に分泌されていないと寝つきが悪くなってしまったり、途中で目が覚めてしまったりする可能性があるため、眠りの質が悪くなりやすいのです。
また、交感神経と副交感神経からなる自律神経が乱れることも睡眠に関係しているのだとか。
自律神経は加齢とともに機能が低下するのですが、特に副交感神経の働きが低下しやすいとされています。深い眠りにつくには、体の深部の体温を低下させなければならないのですが、副交感神経が優位になっていない状態だと深部の体温が低下せず熱が内側にこもり、スムーズな入眠が難しくなる可能性があります。
さらに、更年期の症状のひとつとして、不眠に悩んでいる女性も多いといいます。
45〜55歳前後の方は更年期も影響しています。ほてりや発汗などの不定愁訴が非常に起こりやすく、心も不安定になり、敏感肌になりやすいともいわれています。そうした心や体の変化が睡眠を妨げてしまうのです。
https://tsuyaplus.jp/archives/568660

●睡眠の質が落ちてしまう理由と40・50代におすすめの睡眠前の習慣
上記は『つやプラ｜ビューティー』の記事を参照しています。
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