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飛行機の中で快適に睡眠できず、ストレスを貯めている人も多いのではないでしょうか？
今回は、飛行機の中でぐっすり眠るためのコツを紹介します。
飛行機内で快適な睡眠をとるために最も大切なことは「逆算」です。人間には体内リズムがあるので、どんなに睡眠に適した環境であってもいつもバリバリ働いている昼間の時間にはなかなかぐっすり眠れないものです。そこで、その体内リズムを前日から少しずつ調整してみましょう。
あえて当日の朝早く起き寝不足気味にしておく方法も効果的です。
また、「アイマスク」と「耳栓」を持参することもおすすめです。飛行機内では食事サービスや機内販売など様々なサービスがあり、自分が寝たい時間に機内が暗くなっているとは限りません。この二つがあることで自分の好きなときに睡眠モードに入ることが出来ます。
耳栓をしても周囲の音が気になってしまうという方はヘッドフォンやイヤホンで音楽を聴くのも有効です。
また、機内では後ろの座席の人に気兼ねしてリクライニングもあまりできないこともしばしば。そんな時は首の後ろにクッションをはめると首がまっすぐ伸びて安定し、かなり楽になります。機内のクッションを借りても良いですが、数に限りもありますし自分の首に合ったネックピローを持参することをおすすめします。
また足のむくみや蒸れが気になる方にはスリッパの持参もおすすめです。
前日からの対策と機内での対策、両方万全にして機内での快適な睡眠を手に入れてください！
https://allabout.co.jp/gm/gc/450482/

●飛行機内で快適に睡眠するためには？CA直伝のおすすめの方法
上記は『AllAbout｜病気・健康』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/