昼寝は心身の健康を守る効果があり、仕事や家事などの作業効率も上げてくれます。
昼寝は何分くらい寝るのがベストなのでしょうか？
昼寝の最適な時間の長さは、平日は20～30分、休日は1時間程度と言われています。
平日は昼ご飯を食べて、コーヒーやお茶などでカフェインをとってから、若い人で20分、高齢者で30分以内の昼寝をします。長く眠りすぎると目覚めが悪くなり、眠気がいつまでも続いてしまうので、短時間にとどめましょう。昼寝の前にカフェインをとっておくことで、起きた後の眠気が早くなるので、おすすめです！
https://allabout.co.jp/gm/gc/498824/

●Q. 昼寝は何分くらい眠るのが最適ですか？
上記は『AllAbout｜健康・医療』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/

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