| 「受験生の健康管理」保護者が家庭で出来ることとは？ |
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1月になり、いよいよ本格的な受験シーズンに突入しました。これまで頑張ってきた成果を発揮するために何よりも大切なのが体調管理です。
体調管理の基本は、規則正しい生活リズムをつくること、基本的には「早寝」「早起き」「朝ごはん」です。バランスのよい食事を摂取することが重要であり、特に主・主菜・副菜など3つのお皿をそろえて免疫力向上を図ることが大切です。
免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質であり、たんぱく質が足りないと免疫力が落ちるもとになりますので、バランスよく肉や魚、卵、大豆製品、乳製品をしっかり摂りましょう。
また、活性酸素は老化や喫煙や紫外線、様々な物質への暴露などによって体内に増え、免疫能の低下をもたらすと言われていて、ビタミン類を積極的に摂ることは抗酸化作用を高め、免疫力アップの助けになります。
献立を考える際に意識的に取り入れてみてください！
https://news.mynavi.jp/article/20240116-2863981/
●【医師解説】受験生の健康管理・感染症対策、家庭で保護者が今やるべきこととは?
上記は『マイナビニュース｜ヘルスケア』の記事を参照しています。
https://news.mynavi.jp/
体調管理の基本は、規則正しい生活リズムをつくること、基本的には「早寝」「早起き」「朝ごはん」です。バランスのよい食事を摂取することが重要であり、特に主・主菜・副菜など3つのお皿をそろえて免疫力向上を図ることが大切です。
免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質であり、たんぱく質が足りないと免疫力が落ちるもとになりますので、バランスよく肉や魚、卵、大豆製品、乳製品をしっかり摂りましょう。
また、活性酸素は老化や喫煙や紫外線、様々な物質への暴露などによって体内に増え、免疫能の低下をもたらすと言われていて、ビタミン類を積極的に摂ることは抗酸化作用を高め、免疫力アップの助けになります。
献立を考える際に意識的に取り入れてみてください！
https://news.mynavi.jp/article/20240116-2863981/
●【医師解説】受験生の健康管理・感染症対策、家庭で保護者が今やるべきこととは?
上記は『マイナビニュース｜ヘルスケア』の記事を参照しています。
https://news.mynavi.jp/