不眠に悩む人の3割が、不眠を解消するために寝る前に飲酒をしているそうです。
アルコールは寝つきをよくするメリットもありますが、飲む量や飲み方で睡眠の質が下がるデメリットもあります。
また、お酒の飲みすぎは頻尿やいびきの原因にもなります。
寝つくときにアルコールの血中濃度がゼロであれば、少なくともアルコールの悪影響は防げます。
眠るための寝酒はやめて、夕食のときに晩酌としてお酒をたしなむのが良いようです。また、アルコール分解で負担のかかる肝臓のために、週1～2日はお酒を飲まない休肝日を作っておきましょう。
https://allabout.co.jp/gm/gc/373058/#goog_rewarded

●寝る前のお酒のメリット・デメリット…睡眠を妨げない飲酒の適量は
上記は『AllAbout｜健康・医療』の記事を参照しています。
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