喉に刺激を与えない食べ物の選び方でもっとも簡単なのは、物理的に「やわらかい」ものを選ぶことです。プリン、茶碗蒸しのようなゲル状の食品や、うどんや粥など柔らかく煮た料理がおすすめです。さらに、カフェインの少ない飲み物で喉を湿らせたり、のど飴を使って唾液を多く出すことで喉を乾燥から守ることも喉が痛いときの対処法として有効です。

https://allabout.co.jp/gm/gc/471907/
・【管理栄養士が解説】喉にいい食べ物・料理、喉に悪い食べ物・料理
上記は『All About』の記事を参照しています。
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