美肌のためには22時から深夜2時の間の睡眠がとても大切と思っている方も多いのではないでしょうか。
というのも22時から深夜2時までの間の睡眠中にたくさん分泌される成長ホルモンがお肌にとても関係があるといわれているからなのです。
しかしながら、「お肌のゴールデンタイム」とされる午後10時～午前2時の時間帯に、成長ホルモンが多く分泌されるという科学的根拠はないということです。
成長ホルモンがしっかりと分泌されるためには、深いノンレム睡眠（徐波睡眠）が必要です。
 深い睡眠は、何時に寝たか、何時間寝たか…という要素とは無関係で、睡眠に入ってから最初の3時間のうちに出現します。
つまり、睡眠の最初の3時間にいかにぐっすり眠るかが大事だというわけなのです。
それでは睡眠と成長ホルモンの関係についてもう少し詳しく解説していきましょう。

http://mocosuku.com/2019020845512/2/

●「22時～深夜2時はお肌のゴールデンタイム」の信憑性
上記は『もこすく』の記事を参照しています。
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