更年期に入ると、女性ホルモンの変化によって代謝や血糖値のコントロールが不安定になりやすくなります。これまでと同じ食事でも、体がうまくエネルギーを使えなかったり、血糖値が急に上下したりと、食べ方の影響を受けやすい状態になります。「太りたくない」「健康のため」と糖質を控えすぎると、更年期世代の体には逆効果になることがあります。糖質は脳や体の大切なエネルギー源。不足すると、更年期特有の疲れやすさや気持ちの揺らぎが強まり、場合によってはホットフラッシュが悪化することもあります。
更年期は代謝が落ちやすい時期だからこそ、糖質ゼロではなく「適量をバランスよく」摂ることが大切です。
https://yogajournal.jp/32100

●更年期世代が見直したい。避けたい食べ方3選｜管理栄養士が解説
上記は『ヨガジャーナル』の記事を参照しています。
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