3歳前後は歯によい習慣づくりにぴったりの時期と言われています。この時期にやるべき、「じょうぶな歯をつくる3つの習慣」について紹介します。
1つ目は、食べる時間を決めることです。飲食をすると口の中が酸性に傾き、歯の表面が溶け出します。食間をしっかり空けると口の中が中性に戻り、歯の表面が修復されます。食事やおやつは食べる時間を決めて食間を空けましょう。
2つ目は、あごの発達にいいものを食べることです。にんじん、大根など食物繊維が豊富な根菜類、ほうれん草などの葉物はよくかむ練習に。わかめやひじきなどの海藻類、小魚は骨や歯のもととなる成分を含んでいて、あごの成長を助けてくれます。
3つ目は、口を動かす遊びをすることです。ふーっと息を吹き出す動きをすると、口や舌の筋肉が鍛えられ、口を閉じる力が育ちます。シャボン玉を吹く、風車を回す、風船をふくらませるなど、遊びの中で口を動かすことができます。
毎日の生活の中にぜひ取り入れてみてください！
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●3歳前後、乳歯が生えそろったら… 「一生モノの歯のために」良い習慣＆悪い習慣をチェック！
上記は『HugKum｜健康』の記事を参照しています。
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