一般的な夏時期については、通勤や買い物、レジャーなどの日常的な活動であれば、10分に1回のペースでの給水を意識し、1日の摂取目安は1.5L以上が目標となります。一方、2～3分に1回と頻度を上げ、活動時間に応じて摂取量を増やす必要があります。40度以上の酷暑日では、10～15分に一度は必ず水分を摂ることが推奨されます。運動や労働を伴う場合は、2～3分に一度、喉の渇きを感じる前に飲むことが鉄則。また、屋外で活動する際は、個人の判断に任せず「強制的に休憩と給水」をセットで行う仕組み作りが欠かせないです。
https://news.mynavi.jp/article/20260521-4478876/

●【熱中症対策】「キンキンに冷えたドリンク」は逆効果? 酷暑日の正しい水分補給法とは
上記は『マイナビニュース｜ワーク＆ライフ』の記事を参照しています。
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