脚がつる（痙攣する）と、強い痛みが出るため、目が覚めます。そのまま我慢していても、なかなか痙攣は収まりません。そんな時は、足首を直角に曲げて、つま先を手で引き寄せ、膝を伸ばしながら、しばらくふくらはぎを引き伸ばすと、痙攣が治まります。痙攣が治まったあとなにも対処せずに眠ると、翌朝まで痙攣した部分の痛みは残ります。ほとんどの場合は、夕方まで違和感が残ります。人によっては、2～3日違和感が残ります。それを回避するには、痙攣が治まったあと、やや熱さを感じるくらいの蒸しタオルを当てることが有効です。

https://news.mynavi.jp/article/20251211-3794898/

●冬の夜中に脚がつる原因は腎臓機能の低下！？ 鍼灸治療と生活改善で解消する方法

上記は『マイナビニュース｜ワーク＆ライフ』の記事を参照しています。

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