「水は1日2L」とよく聞きますが、この数字はあくまで目安のひとつです。実際に必要な水分量は、体格や活動量など、その人によって異なります。この「2L」には、食事に含まれる水分や体内でつくられる水分も含まれている点に注意が必要です。通常の食事からは、1日あたりおよそ1Lの水分を摂取できるとされており、さらに、栄養素が体内で代謝される過程でも一定量の水が生じます。こうした点を踏まえると、飲み物として意識したい水分量は、コップ1杯を200mLとした場合、5～6杯程度、500mLのペットボトルであれば2本半ほどをイメージすると、日常生活の中でも取り入れやすいでしょう。
https://yogajournal.jp/30772

●「水は1日2L」って本当？体に合った正しい水の飲み方を管理栄養士が解説
上記は『ヨガジャーナル｜FOOD』の記事を参照しています。
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