妊娠中は体重を増やしすぎてはいけないけれど、ダイエットとは違って、しっかり食べながら増えすぎを防ぐことが大切です。栄養を気にせず、体重の増減だけにこだわるのは×。妊娠中は適正に栄養をとって赤ちゃんの成長を促し、出産・育児に向けての体をつくることが大切。体重はそれができているかの目安と考えましょう。まずは1 日3 食規則的に食べる習慣をつけて、できるだけ主食・主菜・副菜をそろえるようにしましょう。
https://st.benesse.ne.jp/ninshin/content/?id=218669

●「健診前は絶食」「主食はサラダ」･･･。妊娠中の体重管理、やりがちNG！【医師＆管理栄養士監修】
上記は『たまひよ｜赤ちゃん・育児』の記事を参照しています。
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