“ダイエット中はお米を控えたほうがいい”そんなイメージを持っている人も多いかもしれません。でも実は、お米＝太る、というわけではありません。大切なのは、ただ主食を抜くのではなく、どう食べるか。お米だけ抜いて、その分タンパク質や野菜、海藻、きのこ類などを増やさないと、カロリーが減ってしまい、代謝が落ちリバウンドしやすくなります。一方で、適量のお米は体を動かすための大切なエネルギー源となり、空腹による食欲の暴走を防ぐといった、心強い役割も担っています。つまり、お米ダイエットの本質は“抜く”ことではなく、量・種類・組み合わせを“ととのえて食べる”こと。お米は、付き合い方次第で、ダイエット中でも味方になり得る主食のひとつです。お米そのものは、ほぼノンオイル。脂質の摂取量を自然と抑えやすい主食です。とくに日本人は、脂質の代謝が苦手な体質の人が少なくないと言われており、約4人に1人は脂質代謝に関わる“UCP1遺伝子”に変異があるとも。その点、脂質を控えたい食事設計では、体に負担をかけにくいエネルギー源として選ばれることもあります
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/a69833670/rice-diet-20260129/
●お米ダイエットは可能？太りにくい人が選ぶ“お米の種類”と食べ方
上記は『Women's Health｜ダイエット法』の記事を参照しています。
https://www.womenshealthmag.com/jp/

あなたと家族の健康のために、最適なお医者さんをこちらから探せます。

東京都のクリニック・病院を探す
https://tokyo-doctors.com/clinicList

東京都の歯科・歯医者を探す
https://tokyo-doctors.com/dentalList