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3歳前後は乳歯20本がそろう時期であり、歯に良い習慣づくりにはぴったりな時期と言われています。
今回はそんな時期にぜひ実践してほしい「じょうぶな歯をつくる習慣」を3つ紹介します！
1つ目は「食べる時間を決める」です。
飲食をすると口の中が酸性に傾き、歯の表面が溶け出します。食間をしっかり空けると口の中が中性に戻り、歯の表面が修復されます。食事やおやつは食べる時間を決めて食間を空けましょう。おやつとして食べる場合は、砂糖が含まれていないおにぎりやにぼし、自然の糖分が含まれる果物、さつまいもなどが理想的です。
2つ目は「あごの発達にいいものを食べる」です。
にんじん、大根など食物繊維が豊富な根菜類、ほうれん草などの葉物はよくかむ練習に。わかめやひじきなどの海藻類、小魚は骨や歯のもととなる成分を含んでいて、あごの成長を助けてくれます。
3つ目は「口を動かす遊びをする」です。
ふーっと息を吹き出す動きをすると、口や舌の筋肉が鍛えられ、口を閉じる力が育ちます。シャボン玉を吹く、風車を回す、風船をふくらませるなど、遊びの中で口を動かすことができます。
歯の健康は全身の健康にもつながりますので、ぜひ毎日の生活の中で意識してみてください！
https://hugkum.sho.jp/571730

●3歳前後、乳歯が生えそろったら… 「一生モノの歯のために」良い習慣＆悪い習慣をチェック！
上記は『HugKum｜健康』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/