| 「子育て中」のイライラの原因とは？ |
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子育て中のママが、最も悩むことの１つに「イライラ」があります。どうしてイライラしてしまうのでしょうか。
子育て中のイライラは、いくつもの要因が絡みあって生じています。ママ自身が原因というよりも、他に原因があるのに気付いていない、ということが多いようです。イライラの原因を探れば、解決策が見出せます。
原因１つ目は、「ネガティブな考え方」です。子育てに悪戦苦闘はつきもので、いくらポジティブな人でも落ち込み、ネガティブになることも多々あります。
２つ目は、「栄養状態」です。イライラと栄養が関係すると聞くと、意外に感じるかもしれません。実は、腸内環境がイライラに影響していることがあります。栄養状態が良くないと、胃腸も不調になり、腸内で作られるセラトニンが不足します。セラトニンは、別名ハッピーホルモンと呼ばれ、幸せを感じるために大切な物質なのです。セラトニンの原料は必須アミノ酸とビタミンB６ですので、栄養状態の悪さが回り回ってイライラを引き起こしてしまうことがあります。
３つ目は、「酸素の不足」です。人間の身体は、酸素が不足すると思考能力が鈍くなります。その結果、考えがまとまらず、気持ちも乱れ、イライラ状態になるのですね。さらに、情緒不安定やストレスで呼吸が浅くなることもあり、いつまでたっても酸素が足りないまま。この堂々巡りの悪循環を断つことがイライラ解消の近道です。
最近ちょっとしたことでイライラすることが増えたと感じたときは、普段の食事を見直してみたり、一度深呼吸してみるのもいいかもしれません。
https://allabout.co.jp/gm/gc/452557/2/
●子育て中のイライラを上手に解決する方法
上記は『AllAbout｜病気・健康』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/
子育て中のイライラは、いくつもの要因が絡みあって生じています。ママ自身が原因というよりも、他に原因があるのに気付いていない、ということが多いようです。イライラの原因を探れば、解決策が見出せます。
原因１つ目は、「ネガティブな考え方」です。子育てに悪戦苦闘はつきもので、いくらポジティブな人でも落ち込み、ネガティブになることも多々あります。
２つ目は、「栄養状態」です。イライラと栄養が関係すると聞くと、意外に感じるかもしれません。実は、腸内環境がイライラに影響していることがあります。栄養状態が良くないと、胃腸も不調になり、腸内で作られるセラトニンが不足します。セラトニンは、別名ハッピーホルモンと呼ばれ、幸せを感じるために大切な物質なのです。セラトニンの原料は必須アミノ酸とビタミンB６ですので、栄養状態の悪さが回り回ってイライラを引き起こしてしまうことがあります。
３つ目は、「酸素の不足」です。人間の身体は、酸素が不足すると思考能力が鈍くなります。その結果、考えがまとまらず、気持ちも乱れ、イライラ状態になるのですね。さらに、情緒不安定やストレスで呼吸が浅くなることもあり、いつまでたっても酸素が足りないまま。この堂々巡りの悪循環を断つことがイライラ解消の近道です。
最近ちょっとしたことでイライラすることが増えたと感じたときは、普段の食事を見直してみたり、一度深呼吸してみるのもいいかもしれません。
https://allabout.co.jp/gm/gc/452557/2/
●子育て中のイライラを上手に解決する方法
上記は『AllAbout｜病気・健康』の記事を参照しています。
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