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「体重は落ちたのに脚は痩せない」そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。実は、脚が痩せない人には共通した特徴があるのです。今回は、脚が痩せない人の代表的な特徴を3つ紹介します。
1つ目は、「猫背」です。姿勢の悪さが、脚の太さに悪影響を与えてしまうのです。猫背は、背骨が正常よりも前方に強く丸まってしまっている姿勢です。猫背になると、頭の位置や肩甲骨、骨盤の位置などにずれが生じて、姿勢を保つのに余計な力が必要になります。そのため、立ったり歩いたりするときに下半身で余計な力を発揮させなければいけません。それにより、太ももやふくらはぎの筋肉が過剰に使用されて発達します。このようにして脚が痩せにくくなってしまうのです。
2つ目は、「腰にハリがある」です。理由は、反り腰になっている可能性があるからです。反り腰とは、猫背と逆に、背骨が過剰に反り返った状態を指します。正常な範囲よりも反り返っているため、腰に負担がかかり、腰の筋肉が緊張してハリや痛みにつながります。反り腰では、姿勢を保つのに余計な力が必要になります。太ももの筋肉も余計な力が入り、太くなってしまいます。
3つ目は、「ピーマン尻」です。ピーマン尻とは、お尻が下がり脂肪が目立つ状態のこと。お尻の最も外側にあり、骨盤を覆うように存在する大臀筋は、骨盤を正しい位置に調整し良い姿勢に保ったり、歩くときなどに使われたりする筋肉です。しかし、大臀筋が衰えてくると骨盤の位置がズレて姿勢が悪くなったり、歩いている時に太ももやふくらはぎの筋肉を過剰に使ったりして、脚が痩せにくくなってしまうのです。ピーマン尻は大臀筋が衰えてきたサインです。ですから、普段から大臀筋をしっかりと鍛えると良いでしょう。
食事やトレーニングを頑張っているのに脚が痩せにくい人は、姿勢や体の使い方にアプローチすることで憧れの細い脚に近づけるかもしれません。
https://tsuyaplus.jp/archives/551633

●脚が痩せない人に共通する3つの特徴
上記は『つやプラ｜ビューティー』の記事を参照しています。
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