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中高年では、加齢に伴う筋力低下や柔軟性の低下により、スポーツ時の怪我のリスクが高まります。特に、肩の腱板損傷、アキレス腱断裂、膝関節痛などが起こりやすくなります。予防のためには、運動前のウォームアップとストレッチを十分に行うことが不可欠です。特に、肩や膝などの関節の可動域を広げることで、急な動作による怪我を防げます。また、無理のない運動強度で行い、急に激しい運動を始めないことが重要です。さらに、筋力トレーニングとバランス運動を取り入れることで、関節や筋肉を保護し、転倒や怪我のリスクを低減できます。運動後のクールダウンや十分な休息も大切であり、痛みが生じたら無理をせず、早めに専門家のアドバイスを受けることも重要です。
https://news.mynavi.jp/article/20250324-3143102/

●スポーツ外傷・障害とは? 症状の理解と予防対策
上記は『マイナビニュース｜ワーク＆ライフ』の記事を参照しています。
https://news.mynavi.jp/