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慢性的に強いストレスを抱えていると、風邪にかかりやすく、その症状も長引いてしまいがちと言われています。だからこそ、日常的にストレスそのものを上手にマネジメントする必要性があるのです。今回は、ストレス対策法を解説します。
ストレス・マネジメントのアプローチとして、次の3つ方法があります。
1つ目は、ストレスというものの捉え方を変えるアプローチです。「ストレスは悪いものだ」という考え方をもつこと自体が、身体への負担となってしまいます。ストレスを感じている状況は解決されていくことが少なく、悪化傾向になってしまう場合もあるでしょう。しかし、今回のストレスは確かに辛いし、キツイし、逃げ出したいが、これを乗り越えられれば自分の成長につながる大きなチャンスだという別の捉え方に変えていくことが大切です。
2つ目は、「ストレスを解消させる」です。リフレッシュ方法をいくつか自分の引き出しにしておくことで様々な状況でストレスを解消せることが可能になります。
3つ目は。「ストレスを回避させる」です。ストレス自体を遠ざける、避けるという対処です。1や2をやり続けてもどうしても身体が持たないという場合もあります。そのようなときに、ストレスで風邪をひいてダウンしてしまった場合は、悪循環の始まりです。こういうときは、しっかりと休みをとって、たっぷりの睡眠でコンディションを整えましょう。
慢性的な強いストレスは体調不良の原因にもなってしまうため、ストレスと上手に付き合っていく必要が必要です。
https://allabout.co.jp/gm/gc/466248/

●5.81倍も変わる!?風邪予防にも重要なストレス対策
上記は『AllAbout｜病気・健康』の記事を参照しています
https://allabout.co.jp/