| 「足がつる」原因とは？ |
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運動後や寝ている最中など、突然足がつることってありますよね。なぜ足はつるのでしょうか？
足がつる主な原因は、ミネラルバランスの崩れです。血液中のカルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウムなどのミネラルは、体内の水分バランスを保つなどの重要な役割を持っています。しかし、多量の汗をかくと汗と一緒にミネラルが失われ、バランスが保ちにくくなります。大量に汗をかいた日は足をつりやすくなるので、汗をかいたあとはもちろん、寝る前にも水分・ミネラルの補給をすると予防になります。
また、運動不足やクーラーなどに冷えによって、下半身の血流が悪くなっていることも原因に挙げられます。下半身は、ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、血管内の血液をポンプのように送りだすことで心臓に戻していますが、筋肉量の低下や冷えによって戻りにくくなり、老廃物が溜まり、むくみや冷えがさらに進んだり、足がつりやすくなります。
https://allabout.co.jp/gm/gc/475717/
●足がつる原因と予防ストレッチ方法……足つりを防ぐすねの伸ばし方！
上記は『AllAbout｜ビューティー』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/
足がつる主な原因は、ミネラルバランスの崩れです。血液中のカルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウムなどのミネラルは、体内の水分バランスを保つなどの重要な役割を持っています。しかし、多量の汗をかくと汗と一緒にミネラルが失われ、バランスが保ちにくくなります。大量に汗をかいた日は足をつりやすくなるので、汗をかいたあとはもちろん、寝る前にも水分・ミネラルの補給をすると予防になります。
また、運動不足やクーラーなどに冷えによって、下半身の血流が悪くなっていることも原因に挙げられます。下半身は、ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、血管内の血液をポンプのように送りだすことで心臓に戻していますが、筋肉量の低下や冷えによって戻りにくくなり、老廃物が溜まり、むくみや冷えがさらに進んだり、足がつりやすくなります。
https://allabout.co.jp/gm/gc/475717/
●足がつる原因と予防ストレッチ方法……足つりを防ぐすねの伸ばし方！
上記は『AllAbout｜ビューティー』の記事を参照しています。
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