PICK UP!

理想的な寝つきはまどろみを感じ、3〜10分かけて徐々に入眠していくこと。
ハイパフォーマーと呼ばれるビジネスパーソンは、1週間を通して起床時間が整っています。
土日の起床時間も平日と同じ時間にそろえることからはじめてみましょう。

https://toyokeizai.net/articles/-/331843

●｢睡眠が上手に取れる人｣に共通する5つの法則
上記は『東洋経済』の記事を参照しています。
https://toyokeizai.net/