ランニングは手軽に始められる運動の1つですが、リスクも伴います。転倒などの事故がなくても、過度な負荷が原因で、足底腱膜炎やアキレス腱断裂、足の甲や脛の疲労骨折などを起こすことがあります。一時的な療養で回復するものばかりではありません。変形性膝関節症の早期進行が起きると、慢性的に「歩くだけで膝が痛む」状態になるリスクもあります。また、「オーバートレーニング症候群」によって慢性的な疲労感や不眠などのメンタル面の不調を抱えるケースや、酸化ストレスによって老化が加速してしまうことすらあります。健康維持のためのランニングで最も大切なのは、「無理のない負荷でつづけること」です。ランニングの効果は1回きりでは薄く、継続してこそ恩恵が得られます。最優先事項として考えるべきことは、「いかにケガをせずつづけるか」です。
https://allabout.co.jp/gm/gc/518151/
●実は頑張るほど老化する？ 「健康のために」が逆効果！ 40代からのランニングに注意が必要なワケ
上記は『All Abou｜健康・医療』の記事を参照しています。
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