肌の「酸化」とは、紫外線や喫煙、大気汚染物質、ストレスなどにより、体内で過剰に増えてしまった活性酸素が肌にダメージを与えることを言います。これが、シミやくすみなどのトラブルを引き起こします。活性酸素を増やさない食生活の基本は、抗酸化作用の高い食材を日常的に摂取していくことです。今回、積極的に摂りたい栄養素としておすすめしたいのは、ビタミンE、アスタキサンチン、アントシアニン、セサミンの4種類です。セサミンが摂れる食材と言えばごまです。ほうれん草や小松菜などは、ぜひごま和えにして召し上がってください。また、栄養素をしっかり摂るには、すりごまにしていただくのがおすすめです。外側の皮を壊した状態で食べることで、十分にセサミンが吸収出来ます。スキンケアコスメによる外側からのケアも大事ですが、やはり肌の原材料である食材は、正しく選びたいところ。にごりのない澄んだ肌を育てるために、インナーケアも美味しく楽しんでくださいね。
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●シミ・くすみに悩んだら“酸化”に注意！ 40・50代が摂るべき美肌食品
上記は『つやプラ｜ビューティー』の記事を参照しています。
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