疲れ目対策としては、まずはこまめに休憩をとり、目をほぐしたり温めたりしてみてください。そのうえで、体の中から対策をすることも大切。抗酸化作用のある食品をとると効果的です。抗酸化作用とは、体内でできてしまった活性酸素を取り除く働きのこと。活性酸素は人が活動すれば必ず発生するものですが、過剰に存在すると老化を早めたり、病気を引き起こしたりするとされています。目の疲れを感じるときは、体内で活性酸素が多く発生して、炎症を起こしている状態です。活性酸素は加齢とともに増えやすくなるので、抗酸化作用が期待できる食品を積極的にとりましょう。また、目の粘膜を保護したり、涙の蒸発を防ぐ成分を含む食べ物もおすすめです。
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●疲れ目やドライアイに効果的な食べ物6選。おなじみの日本食が目の潤いを保つ
上記は『家庭画報｜健康』の記事を参照しています。
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