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水はただ喉の渇きを癒すだけでなく、体内環境全体を調整し、疲労を外へ出すための流れを握ってます。特に、血の材料、体温調節、ホルモンバランス、免疫機能の安定といった、健康維持に欠かせない機能にも関与しているため、日常的に不足させないことが重要です。水なら何でもいいのかという疑問も多いですが、一般的には軟水が体にやさしく、日本人の体質に合っています。水道水や市販のミネラルウォーター、白湯など、成分が安定したものをこまめに摂ることが基本です。硬水はミネラルが多く含まれている一方で、日本人は胃腸に負担を感じる人もいます。冷たい水よりも、常温または白湯程度の温度が胃腸にやさしく、吸収もしやすいとされています。
https://www.lettuceclub.net/news/article/1290274/

●水分不足が疲労回復を阻む理由と効果的な水の飲み方
上記は『マイナビニュース｜ワーク＆ライフ』の記事を参照しています。 
https://news.mynavi.jp/