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「疲労回復」するために、食事や睡眠、マッサージなど様々な方法が試されますが、実はその土台にあるのが「水分補給」です。水を摂取しない限り、疲労回復の仕組みは機能しません。これは単なる喉の渇きを潤すという話ではなく、体の中で回復の“土台”として水が果たしている役割によるものです。水が不足すると血液が粘性を増し、流れが悪くなります。本来、血液は酸素や栄養を運び、同時に老廃物を回収する重要な輸送路です。水が足りないでその流れが鈍ると、細胞に必要なものが届かず、いらないものが停滞し、疲労が慢性化します。まるでゴミ収集車が来なくなった街のように、細胞の周囲が“汚れて”しまうのです。筋肉や脳が活動することで生まれる「代謝のゴミ」を外に出すためにも、水は不可欠です。
http://https://www.lettuceclub.net/news/article/1290274/

●水分不足が疲労回復を阻む理由と効果的な水の飲み方
上記は『マイナビニュース｜ワーク＆ライフ』の記事を参照しています。 
https://news.mynavi.jp/