PICK UP!

熱中症対策の飲料としてスポーツドリンクを選んでいる人が多いが、私たちの身体は、通常の食事から塩分や水分を十分に摂取できているため、日常生活では水やお茶での水分補給で基本的には問題ないという。熱中症対策の水分補給で大切なのは、一度に大量に飲むのではなく、分けて飲むことが理想とされる。1日の目安量としては、汗をあまりかかない成人男性で1日1.5L、女性で1.2L、汗をかく日はその分を上乗せできる。飲み方は、1回あたり100～200mlとして8～10回程度に分けて飲むと良いとのこと。
また、熱中症を予防するには、暑さを避けること(暑熱回避)と脱水を防ぐことが大切。エアコンを使用して暑熱を回避し、脱水症予防に適切な水分補給を心がけることが効果的だとされます。暑い夏場でも食欲を保ち、食事をしっかりとることで、水分や塩分だけでなく、熱中症予防に必要な様々な栄養素を得ることができます。
https://news.mynavi.jp/article/20250729-3391733/

●「ペットボトル症候群」とは? - 熱中症対策の落とし穴、夏の正しい水分補給法を医師が解説
上記は『マイナビニュース｜ワーク＆ライフ』の記事を参照しています。
https://news.mynavi.jp/