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一般的には、室温26～28℃が心地よく眠れる環境だといわれているが、温度同様に重要なのはエアコンを運転させるタイミングです。寝室に入る30分前にエアコンをONにし、上に向けて風をあてておくことで、効率よく良い睡眠環境をつくることができます。快適な寝室環境を保つには、冷房モードで設定温度を26～28℃にするか、除湿モードに。特に熱帯夜は途中で運転を停止する設定にはせず、冷えすぎない温度で朝までつけっぱなしにすることが推奨されています。途中で運転を停止してしまうと、その後室温が上がるとともに寝苦しくなり途中で目覚めてしまう原因になります。
http://​https://news.mynavi.jp/article/20250714-3376471/

●【熱帯夜】夜間の熱中症に注意、睡眠時の正しいエアコン活用4つのポイントとは? - パナソニックが解説
上記は『マイナビニュース｜ワーク＆ライフ』の記事を参照しています。 
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