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夏の寝苦しさは、暑さだけでなく「足の冷え」が関係していることがあります。人は眠るとき、体の中心部の温度（深部体温）を下げるために、手足などの末端から熱を逃がします。ところが、足先が冷えていると血管が縮んでしまい、熱がうまく放出されません。その結果、深部体温が下がりにくくなり、寝つきが悪くなってしまいます。エアコンの冷気は床にたまりやすく、特に下半身や足元が冷えがちです。さらに、フローリングなど冷たい床材だと、足裏からじわじわと体温が奪われてしまいます。体は暑く感じていても、足だけが冷えていることも多いです。また、足首は血液を心臓に戻すための大切な通り道です。ここが冷えて血流が滞ると、足先まで温かい血液が届きにくくなり、冷えた足のまま眠ることになります。
https://yogajournal.jp/28336

●暑い日の寝つきの悪さは冷たい足先のせい？＜超簡単・ぐっすり眠れる＞寝たままできる足首ストレッチ
上記は『ヨガジャーナル｜POSE & BODY』の記事を参照しています。
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