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塩分を取りすぎると、体内の塩分のバランスを取ろうとして水分をため込みがちになり、むくみの原因になります。外食やコンビニ食が多い方は、知らず知らずのうちに塩分の取り過ぎになっています。なるべく自炊で薄味を心がけたり、しょうゆやソースなどの調味料のかけすぎに注意しましょう。余分なナトリウム（塩分）を排出してくれるカリウムをしっかり取ることも効果的です。野菜や果物、海藻にはカリウムが多く含まれているので、意識して食べるようにしましょう。
https://diamond.jp/articles/-/367730

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上記は『Diamond Online｜健康』の記事を参照しています。 
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