| 実際ウォーキングって痩せる？ |
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ウォーキングは運動の一つなので、生活習慣病の予防や脳の活性化など様々なメリットがあります。一般的にゆっくりとしたスピードでのウォーキングでも、座っているような安静時の2.5倍、速足であるく通勤や通学では4倍のエネルギーを消費しますので、座りっぱなしを減らして、少しでも運動をすることが健康効果を得るためには大切です
同じ1万歩でもかかる時間や移動する距離が大きく変わるため、ダラダラと歩数を稼ぐウォーキングよりも、短時間で少ない歩数でも早く歩く時間を増やす方が大きな意味を持つでしょう
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/a63968713/walking-20250314/
●「ウォーキングって痩せるの？」「朝と夜どっちが効果的？」「1日1万歩？」ウォーキングのよくある６つの疑問を大解決！
上記は『Women's Health｜Diet』の記事を参照しています。
https://www.womenshealthmag.com/jp/
同じ1万歩でもかかる時間や移動する距離が大きく変わるため、ダラダラと歩数を稼ぐウォーキングよりも、短時間で少ない歩数でも早く歩く時間を増やす方が大きな意味を持つでしょう
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/a63968713/walking-20250314/
●「ウォーキングって痩せるの？」「朝と夜どっちが効果的？」「1日1万歩？」ウォーキングのよくある６つの疑問を大解決！
上記は『Women's Health｜Diet』の記事を参照しています。
https://www.womenshealthmag.com/jp/