| 食べすぎは「老け見え」にもつながる？！ |
|
|---|
仕事や家事のストレスでつい食べ過ぎてしまう、、そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
今回は「食べ過ぎ」を続ける問題点について解説します。
少し長い目で見ると、食べ過ぎは「老け見え」につながるので、注意が必要です。
「見た目年齢」は、同じ年齢でも違うものです。サルを使った有名な実験で、食べ物を好きなだけ与えられたサルと、適度に量を制限されたサルの経年変化を比較したものがあります。結果は、誰が見ても一目瞭然。好きなだけ食べていた方は明らかに老いた見た目になったのに対し、食事量を制限されていた方は、若々しい見た目を保てたのです。
食べる量によって「細胞の老化」スピードが変わるためではないかと報告されています。「老けない食べ方」のコツを一言で言うなら、「腹八分目」を保つことです。
ストレスから暴飲暴食をしてしまうのであれば、できればウオーキングなどの運動をしたり、別の健康的なストレス発散法を見つけることをおすすめします。
満腹感を得られないと落ち着かないなら、かむ回数を意識して増やしたり、食事をなるべくゆっくりするなどの、ちょっとした工夫が有効かもしれません。全粒粉の穀類や野菜・果物、豆類などの植物性食品は、エネルギー量は少ないのにかさはあるので、満足感が得やすくなります。
長い目で見て後悔しないよう、ぜひ、ご自身にあった、無理なく腹八分目を続けられる方法を見つけてみてください。
https://allabout.co.jp/gm/gc/508504/
●Q. 40代。仕事や家事のストレスでつい食べ過ぎてしまいます
上記は『AllAbout｜病気・健康』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/
今回は「食べ過ぎ」を続ける問題点について解説します。
少し長い目で見ると、食べ過ぎは「老け見え」につながるので、注意が必要です。
「見た目年齢」は、同じ年齢でも違うものです。サルを使った有名な実験で、食べ物を好きなだけ与えられたサルと、適度に量を制限されたサルの経年変化を比較したものがあります。結果は、誰が見ても一目瞭然。好きなだけ食べていた方は明らかに老いた見た目になったのに対し、食事量を制限されていた方は、若々しい見た目を保てたのです。
食べる量によって「細胞の老化」スピードが変わるためではないかと報告されています。「老けない食べ方」のコツを一言で言うなら、「腹八分目」を保つことです。
ストレスから暴飲暴食をしてしまうのであれば、できればウオーキングなどの運動をしたり、別の健康的なストレス発散法を見つけることをおすすめします。
満腹感を得られないと落ち着かないなら、かむ回数を意識して増やしたり、食事をなるべくゆっくりするなどの、ちょっとした工夫が有効かもしれません。全粒粉の穀類や野菜・果物、豆類などの植物性食品は、エネルギー量は少ないのにかさはあるので、満足感が得やすくなります。
長い目で見て後悔しないよう、ぜひ、ご自身にあった、無理なく腹八分目を続けられる方法を見つけてみてください。
https://allabout.co.jp/gm/gc/508504/
●Q. 40代。仕事や家事のストレスでつい食べ過ぎてしまいます
上記は『AllAbout｜病気・健康』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/