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海外旅行につきものの「時差ボケ」ですが、時差ボケはなぜ起こるのでしょうか？また、時差ボケしやすい人には特徴や傾向はあるのでしょうか？
時差ボケしやすい人の傾向や条件として、朝型人間、中高年者、神経質で内向的な性格、東行きフライトが知られています。
早寝早起きが得意で活動のピークが午前中にある朝型人間は、体内時計が規則正しすぎて生活リズムの変化に弱いためでしょう。一方で、夜型人間の体内時計は、柔軟性が高いので時差ボケしにくいようです。
また、中高年者の場合、年齢とともに睡眠の質が落ちていることが多いため、時差の影響が加わることで時差ボケの症状が強く出る方が多いようです。心身の回復力も弱ってくるので、症状の回復が遅れて時差ボケが長引くこともあります。
時差ボケの原因は、体内時計と現地時間が食い違うこと。体内時計の調整には人と会話したり遊んだり、あるいは仕事をすることが大切です。あまり社交的でない人は、この社会的同調因子が少なくなるため時差ボケが直りにくい傾向があります。
人間の体内時計は1日が約25時間と、地球の1日よりも1時間長め。日本からヨーロッパへ向かう西向きフライトでは、体内時計を遅らせればよいので調整しやすいのですが、日本からアメリカ方面へ向かう東向きフライトでは、体内時計の調整に時間がかかってしまいます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/299073/

●時差ボケしない人になる方法・海外旅行での体内時計の整え方
上記は『AllAbout｜病気・健康』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/