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口内環境を酸性→中性へとリセットすることがポイントです。人間は食事をすると口の中のpH値が中性から酸性へと傾きます。虫歯菌は酸性の環境を好んで繁殖するので、できる限り早めにリセットできると虫歯予防に効果的です。毎食後すぐに歯磨きをするのが理想的ですが、忙しくて難しいときには、マウスウォッシュを使ってうがいをするだけでも効果はあります。食事の時間が不規則であったり、間食が多かったりすると、それだけ口内環境が酸化する時間が増えてしまうので、食生活のリズムを意識して整えることも大切です。歯磨きをする際には、自分に合う歯ブラシやデンタルフロス・歯間ブラシに加えて、予防効果の高いフッ素が高濃度で配合されている歯磨き粉（国内での濃度の上限は1500ppm）を使用するのがおすすめです。口の中は自分では直視できない死角も多いので、3カ月〜半年に一度くらいのペースで定期検診を受診すればより安心できます。
https://yoi.shueisha.co.jp/body/health/9857/1/

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上記は『yoi｜心と体』の記事を参照しています。
https://yoi.shueisha.co.jp/