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ゼロカロリー飲料（人工甘味料入り）はNG食品です。「砂糖不使用・ゼロキロカロリー」の表示に惹かれて、つい手に取ってしまう方も多いのではないでしょうか。 人工甘味料は血糖値を直接上げることはありませんが、“甘さを感じたのにエネルギーが入ってこない”というギャップが、脳や腸内環境に混乱を招くことが示唆されています。特に更年期は代謝が不安定になっているため、このズレが「余計な食欲」や「脂肪のためこみ」を引き起こす可能性もあります。また、スムージーも注意が必要です。市販品のスムージーのなかには、果物が多すぎて糖質過多になっているものや、砂糖・シロップが加えられているものもあります。 更年期の代謝低下を考えると、“ビタミン補給”のつもりが“血糖スパイク”を引き起こしてしまい、結果的に脂肪蓄積を促してしまうこともあります。
https://yogajournal.jp/27905

●「ダイエットに良さそうと思ってたわ…」更年期太りに逆効果！？避けたい食品とは｜管理栄養士が解説
上記は『ヨガジャーナル』の記事を参照しています。
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